مراقبت از پوست و مو دغدغه خیلی از افراد است و افراد باید نکات کلیدی مراقبت از پوست و مو را رعایت کنند، به خصوص خانم ها که در این زمینه حساسیت بیشتری نشان می دهند. هر کسی برای حفظ سلامتی پوست و مو خود حاضر است، اقدامات لازم مراقبتی را انجام دهد و هیچ فردی دوست ندارد با افزایش سن سلامتی پوست و مو خود را از دست بدهد.
بنابراین همه ما سعی می کنیم، با انجام نکات کلیدی مراقبت از پوست و مو جلو تاثیرات میانسالی را بر روی جوانی پوست بگیریم و جوان تر از سن واقعی به نظر برسیم. پس همانطور که سلامتی پوست و مو برای همه ما مهم است ، در این مقاله بررسی نکات کلیدی مراقبت از پوست و مو را مورد هدف قرار دادیم.
نکات کلیدی مراقبت از پوست و مو
استرس روزانه را کنترل کنید:
استرس های روزانه به طور مستقیم بر روی سلامتی پوست و مو شما تاثیر می گذارد. همچنین سیستم دفاعی و عصبی را مختل می کند. بنابراین برای جلوگیری از برخی از بیماری های پوستی و ریزش موی سر استرس خود را کنترل کنید.
مصرف ویتامین:
مصرف ویتامین ها مانند ویتامین C که در برخی غذاها یافت می شود ، به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند و در آخر برای از بین بردن رادیکال های زنده که موجب آسیب دیدگی سلول ها می شود ، کمک می کند. نیاز بدن به ویتامین C بخاطر تولید کلاژن می باشد و در نتیجه موجب حفظ سلامتی پوست و مو خواهد شد. ویتامین E نیز نقش مهمی در سلامتی پوست دارد و همانند ویتامین C در مبارزه با رادیکال ها نقش مهمی می تواند ایفا کند.
استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید:
همیشه استفاده از کرم ضد آفتاب توسط متخصصان پوست و مو توصیه شده است. در حقیقت اولین کاری که می توانید برای حفظ جوانی پوست تان انجام دهید ، استفاده از کرم ضد آفتاب قبل از بیرون رفتن از منزل می باشد.
بهتر است بدانید ، بیشتر چین و چروک های صورت بخاطر تابش نور خورشید اتفاق می افتد. برای درمان چروک صورت با آگاهی از این نکته ، استفاده از کرم ضد آفتاب را هرگز فراموش نکنید. همچنین این نکته را هم بدانید ، استفاده از کرم ضد آفتاب تنها برای فصل تابستان نیست ، بلکه در فصل های دیگر سال مانند زمستان نیز استفاده از این کرم را فراموش نکنید.
داشتن خواب کافی:
شاید این نکته را شما هم بارها شنیده باشید. اما این مورد هم مانند استفاده از کرم ضد آفتاب از نکات اساسی مراقبت های پوست و مو می باشد. همیشه کم خوابی موجب برهم ریختگی شرایط پوست و مو می شود. به طوری که پوست صورت به حالت رنگ پریدگی در می آید. نداشتن خواب کافی در ساعات شب موجب می شود که سرعت گردش خون پایین بیاید. البته این فکر را نکنید که اگر در ساعات شب نمی خوابید ، با خوابیدن در طول روز می توانید آن را جبران کنید. چرا که بازسازی پوست همیشه در ساعات شب شکل می گیرد.
پاک کردن آرایش قبل از خواب:
هرگز با آرایش نخوابید،این توصیه همیشه توسط متخصصین پوست بیان می شود. این کار نه تنها موجب خشک شدن پوست می شود ، بلکه اکثر مواد تشکیل دهنده لوازم آرایشی موجب رشد قارچ ها برای پوست در ساعت شب خواهد شد. هرگز فراموش نکنید که مواد آرایشی دور چشم خود را به خوبی پاک کنید. در صورت باقی ماندن این مواد در اطراف چشم باعث خارج و سوزش چشم ها شده و موجب ایجاد جوش های سر سفید خواهد شد.
آب زیاد بنوشید:
مصرف زیاد آب و مواد مغذی میزان رطوبت لازم برای پوست و مو را فراهم می‌کند و باعث می‌شود که التهاب و قرمزی پوست را از بین ببرد. طبق گفته پزشکان مصرف زیاد آب میزان اسید هیالورونیک که عامل حفظ جوانی پوست می باشد را افزایش می دهد و از خشک شدن پوست و پیری زود رس جلوگیری می کند.
بر اساس گفته پزشکان روزانه باید ۸ لیوان آب مصرف شود. اگر در نواحی گرمسیر هستید و فعالیت بیش از اندازه دارید ، مقدار مصرف آب را زیادتر کنید. اگر عادت به مصرف آب ندارید ، می توانید ابتدا از جوشانده های تسکین کننده و ضد التهاب مانند نعنا برای طعم دادن به آب استفاده کنید.
استفاده از روغن آرگان برای درخشندگی و درمان موهای آسیب دیده:
روغن آرگان یکی از محبوب ترین محصولات زیبایی مو می باشد. این محصول برگرفته از درخت آرگان که باعث درخشندگی و شفاف تر شدن موهای شما خواهد شد. در صورتی که موهای شما دچار موخوره و آسیب دیده است می توانید از این روغن استفاده کنید.
شستشوی موها با آب سرد:
سعی کنید برای شستن موها از آب سرد استفاده کنید. چرا که استفاده از آب گرم یا داغ برای شستن موها آسیب بسیار جدی به آنها وارد می کند و موجب خشک و شکننده شدن موها می شود. همچنین استفاده از وسایل گرمایشی مانند اتو مو یا سشوار موجب سوختن موها شده و موهایتان را ضعیف می کند. بنابراین استفاده از چنین وسایلی را به حداقل برسانید.
داشتن برنامه غذایی سالم
خوردن مواد غذایی تاثیر مستقیم بر روی سلامتی پوست و مو دارد. بنابراین برای انتخاب برنامه غذایی لازم است سلامت این دو را در نظر بگیرید. برنامه غذایی که دارای سبزیجات میوه ها و مواد حاوی فیبر می باشد می تواند برای حفظ سلامتی پوست و مو مفید باشد. همچنین قرار دادن مواد غذایی دارای ویتامین ها و پروتئین ها برای سلامتی پوست و مو ضروری است.
با موهای خود خوش رفتاری کنید
زمانی که موهایتان خیس است ، بیشتر از هر موقع دیگر شکننده هستند. بنابراین در هنگام استحمام هرگز موهای خود را شانه نزنید. و برای خشک کردن آن ها صبر کنید تا آرام آرام خشک شود. بهترین راه حل این است که قبل از حمام موهای خود را شانه بزنید تا احساس راحتی داشته باشید. اگر موهای نازکی دارید ، سعی کنید در هفته سه الی چهار بار با شامپوهای حجم دهنده آنها را بشورید و اگر حجم موهای نازک تان کم است ، بهتر است هر چند هفته یک بار حدود چند سانت آنها را کوتاه کنید.
پوست انسان از چه لایه هایی تشکیل شده است؟
پوست انسان از سه لایه بافت تشکیل شده است :
- اپیدرم (Epidermis)
- درم (Dermis)
- بافت زیر پوستی یا زیر جلدی (Subcutaneous Tissue)
اپیدرم: لایه اول که اپیدرم (Epidermis) نام دارد، بیرونی ترین لایه پوست است که ساختار محافظ اولیه را می سازد. نام دیگر آن لایه شاخی یا استراتوم کورنِئوم (Stratum Corneum) است. اپیدرم از ورود پاتوژن ها به داخل بدن جلوگیری کرده و مانع خارج شدن آب از بدن می شود. بیشترین سوختگی ها و صدمات پوستی صدماتی است که در اپیدرم اتفاق می افتد و می توانند به سرعت بهبود یابند.
درم: درم (Dermis) یک لایه فیبری است که اپیدرم را تقویت می کند. این لایه حاوی بسیاری از ساختار های پیچیده اعم از اعصاب، رگ های خونی، فولیکول های مو، غدد عرق و غدد چربی پوست است، که این غدد به (غدد سباسه) نیز معروف هستند، ماده مومی و روغنی را ایجاد می کند که سراسر پوست بدن را می پوشاند تا از آسیب های محیطی در امان باشد.
درم از الیافی تشکیل شده است که شامل کلاژن و ترکیباتی از گلیکوز آمینوگلیکان هستند و قادر به نگه داشتن مقدار زیادی آب در این لایه بوده و در نتیجه از تورم و کوفتگی پوست تا حدی جلوگیری می کنند. درم همچنین دارای اعصاب و اندام های حسی در سطوح مختلف است.
بافت زیر پوستی یا زیر جلدی: لایه سوم که به آن بافت زیر پوستی یا زیر جلدی (Subcutaneous Tissue) نیز می گویند عمیق ترین لایه پوستی در بدن است که از یک لایه زیر پوستی از چربی در زیر درم تشکیل شده است و مواد مغذی را برای دو لایه دیگر پوست تأمین می کند. این لایه برای بدن نسبت به محیط بیرون به صورت عایق عمل می کند.
تشخیص نوع پوست
اکثرا مردم نوع پوست خود را نمی‌شناسند، خصوصا که پوست همیشه در حال تغییر است. انواع پوست شامل معمولی، خشک، چرب و مختلط می‌باشد. نوع پوست هر فرد توسط عوامل ژنتیکی تعیین می‌شود و قابل تغییر نیست. پوست صورت در برخی از مواقع بنا به دلایل مختلف دچار مشکلاتی مانند لکه‌ها، آکنه و… می شود، که می‌توان این مشکلات را تا حد چشمگیری با کمک بهترین دکتر پوست مدیریت یا حتی درمان کرد.
تقسیم بندی انواع پوست و نحوه مراقبت از آن ها
پوست معمولی (نرمال):
منظور از پوست معمولی یا نرمال این است که پوست در حالت تعادل نسبی قرار دارد. پوست معمولی از نظر رطوبت و چربی نه خشک است و نه چرب. این نوع پوست معمولا حساس نمی باشد، ولی با افزایش سن ممکن است به سمت خشکی برود. برای بهبود کم آب شدن این نوع پوست می توان از روش های آبرسانی استفاده کرد.
ویژگی پوست معمولی:
- بافت اسفنجی، صاف و لطیف
- بدون قرمزی
- منافذ پوستی ریز
- رنگ صورتی شاداب و یکدست
- خون رسانی مناسب
رعایت روتین پوستی مناسب و مرطوب نگه داشتن برای پوست نرمال کافی است، زیرا این نوع پوست نیاز به روش های خاصی برای مراقبت ندارد.
پوست چرب:
همانطور که می دانیم علت چرب بودن پوست ترشح بیش از حد سبوم بر روی پوست است. ترشح سبوم به علت تحریک هورمون های جنسی صورت می گیرد، بنابراین بعد از سن بلوغ پوست چرب می شود.
پوست چرب می تواند ارثی باشد، اما معمولا با افزایش سن از میزان ترشح سبوم کاسته می شود، به طوری که پوستی که در دوران بلوغ کاملا چرب بوده، بعدا می تواند به پوست نرمال و یا حتی خشک تبدیل شود. تغذیه تأثیری بر افزایش ترشح غدد ندارد، اما تا حدودی می تواند فعالیت های فیزیکی را موثر دانست، بنابراین چرب بودن پوست علل داخلی دارد.
از دلایل دیگر پوست چرب عوامل ژنتیکی، آب و هوا، عدم تعادل هورمونی، برخی داروها، استرس و لایه برداری بیش از حد از پوست و استفاده از محصولات آرایشی آکنه زا هستند.
ویژگی پوست چرب:
- براق شدن پوست
- پوست ضخیم تر
- جوش های سر سیاه و سر سفید
- منافذ پوستی بزرگ و قابل مشاهده
پوست خشک :
خشکی پوست یا از کم آبی یا از ترشح کم غدد چربی است. پوست خشک به شکل چشم گیری در خانم ها شایع تر از آقایان است و باید گفت که انواع پوست با افزایش سن به سمت خشکی می روند. بیشتر پوست ها کم آب هستند و پوست به ان دلیل که در معرض آفتاب و باد قرار می گیرد آب موجود در بافت های خود را از دست می دهد. کمبود رطوبت اغلب باعث می شود که پوست خشن و پوسته پوسته به نظر برسد.
ویژگی پوست خشک:
- دارای بافت ناهموار
- دارای خطوط قابل مشاهده
- خاصیت ارتجاعی کمتر پوست
- احساس خارش و سوزش
- پوسته پوسته و زبر
دلایل خشکی پوست می تواند به عواملی چون ژنتیک، سن، فصل سال، دوش طولانی مدت و … ربط داشته باشد. پوست شدیدا خشک معمولا در سالمندان و دست های به شدت کم آب شده (به ویژه در فصل زمستان) مشاهده می شود.
روش های مراقبت از پوست خشک:
پوست خشک مستعد دچار شدن به التهاب و اگزما است؛ برای همین جدی گرفتن نکات کلیدی مراقبت از پوست و مو اهمیت زیادی دارد.
- نوشیدن آب فراوان در روز
- حمام آب ولرم
- محدود کردن استحمام به 5 تا 10 دقیقه
- استفاده از مرطوب کننده بلافاصله بعد از حمام یا شستن دست برای هیدراته ماندن پوست
- استفاده از صابون ها و شوینده های دارای مرطوب کننده
- استفاده از محصولات مرطوب کننده قوی و غلیظ در زمستان و استفاده از لوسیون های سبک تر در تابستان
اگر مراقبت ها در رفع خشکی همه یا بخشی از پوست شما موثر نبودند، ممکن است علت خشکی پوست شما بیماری یا مشکلات پوستی باشد.
پوست مختلط :
در پوست مختلط نواحی گونه با نواحی T (پیشانی، چانه و بینی) متفاوت است. البته ناحیه‌ی T می‌تواند به اندازه‌ی یک خط باریک یا بسیار گسترده باشد.
برای تشخیص پوست مختلط نکات زیر را در نظر بگیرید:
- ناحیه T صورت شما (شامل پیشانی و بینی) چرب است.
- گونه‌هایی خشک و حساس دارید.
- پوستتان براق و درخشان است.
- منافذ باز و نسبتاً بزرگی دارید.
- جوش‌ها تنها روی پیشانی، چانه و بینی دیده می‌شوند.
علل ایجاد پوست مختلط می تواند ژنتیک، آب و هوا و نوع محصولات مراقبتی و بهداشتی باشد.
روش های مراقبت از پوست مختلط:
- کرم ضد آفتاب فاقد چربی را در اولویت قرار دهید.
- از پاک کننده های ملایم استفاده کنید.
- دو روتین جداگانه در نظر بگیرید. محصولاتی که برای قسمت های خشک استفاده می شوند، ممکن است برای نواحی چرب مناسب نباشند.
- استفاده از گلاب بسیار موثر است.
مراقبت از مو
استفاده کردن درست از شامپو: از شامپو باید برای شستن پوست کف سر استفاده می شود و اگر ساقه موها شسته شود امکان دارد که رطوبت موها از بین برود. پوست سر افراد محل ترشح چربی می باشد و زمانی که افراد از شامپو استفاده می کنند، باید پوست سر خود را به خوبی بشویند.
استفاده از شامپو مخصوص موهایتان: زمانی که شامپویی که استفاده می کنید، برای موهای شما مناسب نباشد باعث می شود موهای شما دچار آسیب شود، به همین دلیل توصیه می شود از شامپوهایی استفاده کنید، که مناسب موی شما است تا دچار مشکلاتی هم چون ریزش مو، موخوره، شوره سر و .. نشوید.
استفاده نکردن از لوازم حرارتی: استفاده از سشوار، اتو مو و … باعث زیبایی و خوش حالت شدن موها می شود، اما این وسایل حرارتی باعث می شوند که موهای شما دچار آسیب شوند.
کوتاه کردن موها: تارهای مو معمولا دو تا شش سال عمر می کند و با گذشت زمان ضعیف می شوند و دچار ریزش مو و موخوره می شوند. توصیه می شود که هر 3 ماه یک بار موهای خود را کوتاه کنید و اگر موخوره دارید، بهتر است هر 1 ماه یک بار موهای خود را کوتاه کنید.
استفاده از شانه دندان درشت: زمانی که موها خیس باشند زودتر می شکنند به همین دلیل توصیه می شود، زمانی که موهای شما خیس است از شانه استفاده نکنید و اگر موهای خود را خیس شانه می کنید، بهتر است از شانه های دندان درشت و نرم استفاده کنید.
درست خشک کردن موها: بهتر است از حوله برای خشک کردن موهایتان استفاده نکنید، تا موهای شما دچار آسیب نشوند. برای خشک کردن موهایتان اول آب اضافه موهای خود را بگیرید و با استفاده از پارچه تمیز نخی موهای خود را خشک کنید.
نشانه های ریزش مو
ریزش ناگهانی: در برخی از مواقع امکان دارد که فردی به دلیل یک شوک دچار ریزش مو شود، که به طور معمول در این مواقع ریزش مو زیاد می باشد و ریزش موها هنگام شانه زدن کاملا قابل مشاهده می باشد.
طاسی: در برخی از مواقع امکان دارد که یک فرد در نواحی مختلف هم چون ریش و سیبیل، سر، ابرو و … دچار ریزش و طاسی شود. اغلب مواقع قبل از شروع ریزش، پوست ناحیه مورد نظر دچار مشکلاتی هم چون خارش می شود.
ایجاد لکه های پوسته پوسته شده: این گونه لکه ها به طور معمول در نواحی مختلف پوست سر ایجاد شده و گسترش پیدا می کند و این لکه های ایجاد شده با مشکلاتی هم چون تورم و قرمزی همراه است.
ریزش موی بدن: در برخی مواقع امکان دارد افراد بنا به دلایل مختلفی هم چون شیمی درمانی و …. ریزش مو را در تمام نقاط بدن تجربه کنند.
راه های جلوگیری از ریزش مو
نداشتن استرس: افرادی که استری زیادی دارند دچار ریزش مو می شوند. زمانی که افراد استرس دارند فولیکول های مو دچار اختلال در ساخت مو می شوند و هم چنین باعث می شود موهای سر بسیار نازک شوند.
مزوتراپی: افراد می توانند با انجام مزوتراپی باعث شوند، که فولیکول های مو تحریک شوند و موهای سر رشد کنند.
داشتن رژیم غذایی مناسب: توصیه می شود در رژیم غذایی خود از ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین ها استفاده کنید، تا دچار مشکلاتی هم چون ریزش مو نشوید و توصیه می شود بدون مشورت با بهترین دکتر تغذیه به سراغ رژیم های لاغری نروید و برای دریافت رژیم به متخصص مراجعه کنید.
استفاده نکردن از مواد شیمیایی: یکی از کارهایی که باعث آسیب رساندن به موها می شود رنگ کردن موها می باشد، به همین دلیل توصیه می شود، برای جلوگیری از ریزش مو و آسیب رساندن به موها از رنگ های شیمیایی کمتر استفاده کنید.
راه های تشخیص ریزش مو در بانوان
- بررسی سطح هورمون های تیروئید
- نمونه برداری از پوست سر که در این روش بخشی از پوست را برداشته و برای تعیین و علت دلیل ریزش مو، زیر میکروسکوپ مورد بررسی قرار می گیرد.
- شمارش سلول های خونی
- بررسی سطح هورمون ها
کلام آخر
پوست و مو تاثیر زیادی در زیبایی افراد دارد و می توانید با رعایت چند نکته ساده اما مهم از موها و پوست خود مراقبت کنید، تا دچار آسیب های جدی نشوند. در این مقاله ما تمام تلاش خود را بکار گرفتیم تا اطلاعات کاملی درباره نکات کلیدی مراقبت از پوست و مو در اختیارتان قرار دهیم.
امیدواریم مطالب مقاله، نکات کلیدی مراقبت از پوست و مو برای شما مفید واقع شده باشد. از این که تا پایان مقاله همراه ما بودید از شما ممنونیم. در صورت هر گونه انتقاد و پیشنهاد از طریق سایت پزشکا با ما در ارتباط باشید. هم چنین می توانید برای دریافت اطلاعات کافی درباره تزریق چربی زیر پوست به مقاله مربوطه مراجعه کنید.
