رژیم و تغذیهسلامتی

روش های افزایش اشتها کودکان【سال1402】❤️

ما امروز قصد داریم شما را با روش های افزایش اشتهای کودکان آشنا کنیم. مشکل خیلی از خانواده ها بی اشتهایی کودکانشان می باشد. برخی از کودکان علاقه ای به گوشت، سبزیجات و مواردی از این قبیل ندارند. تغذیه کودک بد غذا و بی اشتها از مشکلات بسیار شایع بین پدر و مادرها می باشد. کودکان به غذاهایی که برای آن ها بسیار مفید است واکنش منفی نشان می دهند. والدین باید سعی کنند از روش هایی برای افزایش اشتها کودکان استفاده کنند تا کودکان بتوانند به خوبی غذا بخورند. ما در این مقاله روش های افزایش اشتهای کودکان را در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم، پس تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

عواملی که سبب بی اشتهایی کودک می شود؟

بیماری و مصرف دارو: بروز بیماری یا مصرف برخی از داروها ممکن است سبب بی اشتهایی کودک شود. زمانی که کودک دچار بیماری می شود. تمامی عملکردهای بدن دچار مشکل می شوند و در نتیجه کودک دچار بی اشتهایی می شود. در این مواقع حتی بعد از بهبودی نیز ممکن است کمی طول بکشد تا عملکرد دستگاه گوارش به حالت عادی خود باز گردد. مصرف آنتی بیوتیک ممکن است بر اشتهای کودک شما تاثیر بگذارد و همچنین بسیاری از داروهای دیگر می‌تواند سبب بی اشتهایی کودک شود.

ایجاد مشکل در عملکرد گوارشی و هضم غذا: گازهای گوارشی، سوء هاضمه و نفخ بر انرژی که در معده برای هضم غذا نیاز است اثر منفی می‌گذارد. بیماری های مختلف می توانند سبب بروز مشکل در هضم غذا شوند و همچنین سبب بی اشتهایی کودک نیز شوند.

کمبود روی در بدن کودک: اسید کلریدریک در افزایش اشتها بسیار موثر است. یکی از دلایل بی اشتهایی کودکان می تواند کمبود روی در بدن باشد. با ایجاد تغییر در رژیم غذایی سعی کنید کمبود روی را در بدن جبران کنید. مواد غذایی مانند بادام هندی، تخم کدو، مرغ و سبوس گندم دارای مقدار بسیاری روی هستند.

عدم تنوع در رژیم غذایی: تنوع در رژیم غذایی کودک دارای اهمیت بسیاری می باشد. در صورتی که کودک مقادیر بسیار مواد غذایی حاوی غلات کامل را مصرف کند ممکن است برای مدت طولانی احساس گرسنگی کند. غلات کامل دارای فیبر است و هضم کامل آن به زمان بسیاری نیاز دارد. مصرف بیش از حد نیاز به شیر گاو و یا شیر خشک نیز می تواند سبب بی اشتهایی کودکان شود.

افسردگی: از دیگر علت های بی اشتهایی کودکان می توان به افسردگی اشاره کرد. بیش تر والدین بین افسردگی و غم و اندوه تفاوتی قائل نمی شوند با این که احساس غم و اندوه با گذشت زمان از بین خواهند رفت ولی افسردگی به سادگی از بین نمی رود. افسردگی می تواند در زندگی روزمره کودک اختلال ایجاد کند. تغییر در عادات غذایی نیز می تواند نشان دهنده افسردگی باشد. در صورت مشاهده علائم افسردگی در کودکان خود هرچه سریع تر به بهترین دکتر روانشناس در تهران مراجعه نمایید.

استرس: استرس یکی از عواملی است که سبب کاهش اشتهای کودکان می شود. استرس باعث می شود تا کودک میل به خوردن غذا را از دست بدهد و در خوابیدن دچار مشکل شود والدین در این مواقع باید علت استرس را مشخص کند و آن را رفع نمایند. برخی از دلایل شایع ایجاد استرس در کودکان مورد آزار قرار گرفتن، ناتوانی در مقابله با فشار و مشکلات تحصیلی و انتظارات غیر منطقی والدین و بروز مشکلات در خانواده از جمله مرگ یکی از اعضای خانواده و یا به دنیا آمدن فرزند دوم می باشد.

کم خونی: از دیگر دلایل بی اشتهایی کودکان کم خونی می باشد. کودکانی که به کم خونی مبتلا هستند معمولاً خسته، زود رنج و کسل می باشند. کم خونی اگر درمان نشود می تواند در رشد کودک و عملکرد او اختلال ایجاد کند. در صورت کم خونی کودکان به بهترین دکتر کودکان مراجعه نمایید.

یبوست: از دیگر دلایل کاهش اشتهای کودکان یبوست می باشد. حرکات نامنظم روده می تواند سبب ایجاد یبوست شود. بی اشتهایی کودکان نیز می تواند در ایجاد یبوست موثر باشد. عوامل دیگری مانند میزان غذای مصرفی، وضعیت اجتماعی، اقتصادی و نیز می توانند از دیگر دلایل بی اشتهایی کودکان باشد.

عواملی که سبب بی اشتهایی کودک می شود؟

راهکارهای مناسب برای افزایش اشتها کودکان

افزایش تعداد وعده های غذایی

معده کودکان سریع تر احساس سیری می کند و دیرتر معده قادر به عمل هضم غذا می شود به همین دلیل اگر به کودکان سه وعده غذا با حجم زیاد داده شود کودکان به بد غذایی عادت می کنند. برای افزایش اشتهای کودکان باید وعده های غذایی آن ها افزایش پیدا کند تا معده بتواند سریع تر هضم غذا را انجام دهد.

مصرف متعادل شیر

بیش تر کودکانی که دچار بی اشتهایی و بد غذایی هستند به جای خوردن غذا از شیر بسیاری استفاده می کنند. خانواده ها باید بدانند شیر برای سلامت کودکان مفید است ولی نمی تواند جایگزین غذای اصلی کودکان شود. پس سعی کنید از شیر به اندازه کافی استفاده کنید و سعی کنید به کودکان خود غذا دهید.

صبحانه

از مهم ترین وعده های غذایی برای کودکان می توان به صبحانه اشاره کرد. صبحانه انرژی لازم برای فعالیت های روزانه کودکان را تامین می کند و سبب افزایش متابولیسم بدن می شود.

بادام زمینی

بیش تر مغز های خوراکی و آجیل ها سبب سیری و بی میلی به غذا در کودکان می شوند ولی بادام زمینی این گونه نیست و بادام زمینی دارای پروتئین بسیاری می باشد که می تواند سبب افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن کودکان شود. از بادام زمینی می توانید در قالب کره بادام زمینی استفاده کنید.

تزیین غذا

تزیین غذا و همچنین وسوسه انگیز کردن ظاهر آن می تواند سبب ایجاد اشتها شود. برای افزایش اشتها در کودکان سعی کنید غذا ها را تزیین کنید و ظاهر بسیار مناسبی به غذاها بدهید.

ممنوعیت مصرف فست فودها و غذاهای چرب

چربی های اشباع نشده در فست فودها و غذاهای چرب می تواند سبب کاهش اشتهای کودکان شود و در نتیجه این اتفاق می تواند کودک را برای خوردن غذاها و خوراکی های دیگر بی میل کند. پس سعی کنید فست فودها و غذاهای چرب را از وعده های غذایی و میان وعده ها حذف کنید.

اضافه کردن ماست در کنار وعده غذایی

ماست یکی از خوراکی های محبوب کودکان می باشد. ماست سرشار از کلسیم است و می‌تواند جایگزین لبنیات برای کودکان باشد. ماده ای که در ماست وجود دارد می‌تواند کمک بسیاری به افزایش اشتهای کودکان داشته باشد. از آنجایی که ماست دارای طبعی سرد است مصرف بسیار ماست سبب دل درد کودک می شود برای خنثی کردن این طبع به ماست نعنا و پونه اضافه کنید.

راهکارهای مناسب برای افزایش اشتها کودکان

نکاتی برای افزایش اشتها کودکان

  • نیم ساعت قبل از غذا خوردن یا حتی خوردن شیر بهتر است کودکان یک لیوان آب بخورند. این امر سبب افزایش اشتهای کودکان می شود.
  • با در نظر گرفتن میان وعده های خوب برای کودکان می توانید اشتهای کودکان را افزایش دهید. به جای کوکی و چیپس سعی کنید جایگزین های سالمی را برای کودکان در نظر بگیرید. با در نظر گرفتن میان وعده مناسب اشتهای کودکان افزایش می یابد.
  • اگر فکر می کنید اشتهای کودک شما کم شده سعی کنید لقمه های کوچکی را به او بدهید با دادن لقمه های کوچک به کودک به تدریج میل به غذا افزایش پیدا می کند.
  • برای افزایش اشتها می توانید از ادویه جات اشتها آور استفاده کنید. پونه کوهی، رازیانه گیاهی، گشنیز و دارچین به افزایش اشتها کودکان کمک می کند. شما باید توجه داشته باشید که کودک به این ادویه جات حساسیت نداشته باشد.
  • محیط گرم سبب کاهش اشتهای کودکان می شود پس سعی کنید محیط خونه را برای دادن غذا به کودک خنک نگه دارید.
  • فعالیت بدنی و ورزش کردن سبب افزایش اشتها می شود سعی کنید کودک خود را در یک کلاس ورزشی مورد علاقه او ثبت نام کنید.
  • دسرهایی که با میوه تهیه می شوند می توانند سبب افزایش اشتهای کودکان شوند سعی کنید از دسر در وعده های غذایی استفاده کنید.
  • روی می تواند به ایجاد اشتها کمک کند سعی کنید مصرف روی را افزایش دهید. در وعده های غذایی و میان وعده های کودک از بادام هندی، تخم کدو و سبوس گندم استفاده کنید زیرا این مواد دارای روی بسیاری هستند.

پیشگیری از بی اشتهایی در کودکان

بی اشتهایی می تواند دارای علل بسیاری باشد. تمامی علت های بی اشتهایی قابل پیشگیری نیستند. رفتارهای درست در خانواده می تواند تاثیر بسیاری در اشتهای کودکان داشته باشد. برخی از این عادات و رفتارهای خانوادگی شامل:

  • والدین نباید درباره تبلیغات رسانه ها در مورد فرم بدن و دیگر اطلاعات مضر با کودکان خود گفت و گو کنند زیرا این امر می‌تواند تاثیر بسیاری بر اشتهای کودکان بگذارد.
  • در برابر کودک خود رژیم نگیرید و به جای آن سعی کنید روی خوردن غذاهای سالم تمرکز بسیاری داشته باشید.
  • خوردن غذا همراه خانواده و در کنار هم تاثیر بسیاری بر اشتهای کودکان دارد و می تواند سبب پیشگیری از بی اشتهایی در کودکان شود.
  • از توانایی های کودک خود تعریف بسیاری بکنید و بر خصوصیات ظاهری کودک مانند فرم بدن، چاقی یا لاغری تمرکز نداشته باشید.
  • از صحبت های منفی درباره فرم بدن خود در برابر کودک خودداری کنید و کودک را به خوردن غذا تشویق کنید.

علائم بی اشتهایی در کودکان

قبل از مشخص شدن علائم فیزیکی تغییرات رفتاری در کودکان ایجاد می شود. از تغییرات رفتاری که در کودکان ایجاد می شود می توان به انکار گرسنگی، فعالیت بیش از حد، ترس از افزایش وزن، وسواس در مورد غذا، خوردن احساس افزایش وزن یا چاقی و کاهش قابل ملاحظه میزان غذای مصرفی با وجود لاغر بودن اشاره کرد.

همچنین از علائم فیزیکی بی اشتهایی کودکان می توان به تغییر در حرارت بدن، تاخیر در شروع عادت ماهیانه، تغییر در وزن، یبوست، احساس خستگی و ضعف عضلات، تغییر در حرارت بدن، ریزش مو یا رشد موهای ظریف در بدن، احساس سبکی شدید در سر و موارد دیگری اشاره کرد. در صورت مشاهده چنین علائمی هرچه سریع تر کودک خود را نزد بهترین دکتر کودکان ببرید. سعی کنید بهترین دکتر کودکان را انتخاب کنید تا به نتایج مطلوبی دست یابید.

علائم بی اشتهایی در کودکان

بهترین دکتر کودکان

اگر قصد مراجعه به دکتر کودکان را دارید باید سعی کنید به بهترین دکتر کودکان مراجعه کنید. بهترین پزشکان دارای ویژگی هایی می باشند که با در نظر گرفتن این ویژگی ها می توانید بهترین پزشک را انتخاب کنید.

یکی از مهم ترین ویژگی های بهترین پزشک مدرک ایشان می باشد. باید به پزشکی مراجعه نمایید که در حیطه فعالیت خود دارای مدرک معتبر باشد. از دیگر ویژگی های بهترین پزشک تجربه ایشان می باشد. بهترین پزشک دارای تجربه بسیاری در حیطه فعالیت خود است. سعی کنید به پزشکی مراجعه نمایید که دارای سابقه کاری بالایی باشد در این صورت بهتر می تواند بیماری ها را تشخیص دهد و آن ها را درمان نماید. اولویت قرار دادن سلامت بیماران از دیگر ویژگی های بهترین پزشک می باشد.

بهترین دکتر همواره سلامت بیماران خود را اولویت قرار می دهد و دارای برخوردی بسیار مناسب با بیماران خود می باشد. و سعی می کند به تمامی سوالات بیماران با صبر و حوصله بسیاری پاسخ دهد. بهترین پزشک در مرکزی فعالیت می کند که در بهترین و مناسب ترین موقعیت جغرافیایی قرار داشته باشد تا مراجعین بتوانند به راحتی به آن مرکز مراجعه کنند و دسترسی آسان به آن داشته باشند. سعی کنید تمامی ویژگی های گفته شده را در نظر بگیرید و بهترین پزشک کودکان را انتخاب کنید تا پزشک بتواند مشکل کودک شما را تشخیص دهد و آن را به خوبی درمان نماید.

کلام آخر

بی اشتهایی کودکان مشکل بسیاری از خانواده ها می باشد. عواملی وجود دارند که سبب بی اشتهایی کودکان می‌شوند از این عوامل می توان به بیماری و مصرف دارو، کمبود روی در بدن کودک، ایجاد مشکل در عملکرد گوارشی و هضم غذا، افسردگی و … اشاره کرد. راهکار هایی برای افزایش اشتها کودکان وجود دارد که با رعایت این راهکارها می‌توانید اشتهای کودک خود را افزایش دهید.

از شما عزیزان بسیار سپاس گزاریم که ما را تا پایان این مقاله همراهی کردید. سایت پزشکا همواره سعی داشته شما را با روش های افزایش اشتها کودکان آشنا کند. امیدواریم این مطالب برای شما مفید واقع شده باشند. در صورت داشتن هر گونه انتقاد و پیشنهاد به سایت پزشکا مراجعه نمایید و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

5/5 - (1 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × 1 =

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا