7 فایده شگفت انگیز یوگا برای تمامی سنین:
- بالا بردن انعطاف پذیری بدن
- کمک به کاهش فشار خون و کلسترول
- کمک به کنترل احساسات و عواطف کودکان
- تقویت و بهبود عظلات قلبی
- رهایی از افسردگی و استرس
- رسیدن به تناسب اندامی ایده آل
- درمان درد های مزمن کمر و سیاتیک
اگه همه ما با فواید ورزش یوگا آشنا باشیم؛ مطمئنا انجام دادن حرکات این ورزش جزو یکی از اجزایی جداناپذیر در زندگی روزمره ما تلقی خواهد گردید. یوگا یکی از ورزش های بسیار دیرینه و باستانی است که تمرکز اصلی او بر آرامش روان، ذهن، جسم و روحانیت می باشد. به طوری که بسیاری از افراد و علاقه مندان یوگا اذعان دارند که این ورزش به خوبی توانسته به بهبود کیفیت زندگی آن ها بپردازد. اگر شما نیز دوست دارید که با فواید یوگا و تاثیرات بالقوه آن بر روان و کنترل اضطراب آشنا شوید، در ادامه با پزشکا همراه بمانید.
فواید ورزش یوگا برای دنبال کنندگاه آن
به طور کلی ورزش یوگا دارای فواید به سزایی است که ما می توانیم تاثیرات ارزنده آن را در دو دسته تاثیرات مثبت جسمی و فواید ذهنی تقسیم بندی کنیم. اگر شما برای یک بار یوگا را در زندگی خود انجام داده باشید، از این موضوع اطمینان کامل کسب خواهید کرد که این ورزش نه تنها می تواند اضطراب را کاهش دهد؛ بلکه برای درمان بسیاری از بیماری ها موثر است.
آن دسته از افرادی که به بهترین دکتر اعصاب و روان در ایران مراجعه می نمایند، پزشکان متخصص در کنار دارو درمانی یوگا را نیز پیشنهاد می دهند. در ادامه به انواع فواید یوگا برای سلامتی ذهن و جسم می پردازیم:
فواید یوگای صورت
شاید برایتان جالب باشد که بدانید افراد آگاه با انجام دادن یوگا صورت تمامی خطوط و چین و چروک های صورت خود را می توانند بازسازی و برطرف کنند. یوگا ورزشی است که می تواند اثرات مخرب جاذبه زمین بر پوست را از بین ببرد و به مقابله با آن بایستد. زمانی که جسم شما از هر گونه تنش فاصله بگیرد، به صورت ناخودآگاه سلامت پوستتان نیز حفظ می گردد. از دیگر فواید یوگا می توانیم به کاهش یافتن افتادگی های پلک، سفت شدن خطوط فک و همچنین تقویت عضلات صورت بپردازیم. یکی از مهم ترین فواید یوگا برای صورت بهبود گردش خون و به همراه داشتن جوانی و شادابی پوست صورت است.
فواید یوگا برای مردان
آیا شما با فواید مدیتیشن برای مردان آشنا هستید؟ به طور کلی این ورزش می تواند میزان استرس را با حرکات منحصر به فرد خود به میزان قابل توجهی کاهش دهد. علاوه بر آن باعث افزایش رضایت جنسی در مردان شده و موجب بهبود کیفیت زندگی زوجین می گردد. تحقیقات نشان داده که یوگا به بازیابی نمودن بافت های همبند پرداخته و موجب تقویت و بهبود عضلات مفاصل و بافت های آسیب دیده می گردد. مردان می توانند در جهت گردش خون بهتر، انرژی بالا، آگاهی درونی و انعطاف پذیری بدن خود به سراغ این ورزش بروند.
فواید ورزش یوگا برای بانوان
یوگا برای زنان می تواند با تاثیرات مطلوبی از جمله بهبود وضعیت بدن و کاهش وزن همراه باشد. اگر شما همواره از ظاهر نامتعادل و نامنظم بدن خود در هنگام ایستادن ناراضی هستید، بهتر است به سراغ یوگا بروید. متخصصان اظهار دارند که با یوگا می توان اضطراب و افسردگی را به مقادیر بسیار بالا کاهش داد. آن دسته از زنانی که در دوران یائسگی قرار دارند و با تغییرات هورمونی مواجه هستند، با یوگا می توانند این چرخه را به صورت کاملا منظم به پایان برساند.
فواید یوگا برای زنان باردار
همه ما با سختی های دوران بارداری به خوبی آشنا هستیم. در این دوران یوگا بارداری می تواند تاثیرات مثبتی از خود به جای بگذارد. یکی از مهم ترین فواید یوگا برای زنان باردار، افزایش هورمون اکسیتوسین در جهت یاری مادران در هنگام زایمان می باشد. وجود این هورمون باعث می شود که مادران تجربه بسیار لذت بخشی در زمان زایمان داشته باشند. از دیگر مزیت های مدیتیشن می توانیم به خواب راحت، هضم غذا، کنترل فشار خون، بهبود یافتن گردش خون، کاهش تهوع و استفراغ و … اشاره کنیم.
آشنایی با انوع مختلف ورزش یوگا:
| ✅یوگا کاندالینی | در این یوگا افراد سعی می کنند که به آزادسازی انرژی خود بپردازند. |
| ❤️هاتا | شناخته شده ترین نوع یوگا که در کلاس های متعدد آموزش داده می شود. |
| ⚡️راجا | راجا تمام تمرکز خود را بر سلام روح و جسم انسان می گذارد. |
| ⭐یانگار | این ورزش کمک می کند تا فرم بدن اصلاح شود و در یک راستا قرار بگیرد. |
تاثیر یوگا بر جوانب زندگی افراد
گاهی اوقات یک سری از مسائل و تنش ها در زندگی ایجاد می شود که موجب می گردد، افراد به تحمل فشارهای عصبی و استرسی متعددی بپردازند. بسیاری از مردان و زنان برای رهایی از این تنش ها به سراغ بهترین دکتر اعصاب و روان در تهران می روند. حال در ادامه تاثیر یوگا بر جوانب مختلف زندگی افراد را برشماریم:
تاثیر یوگا بر افسردگی
طبق آمارهای به دست آمده؛ بسیاری از افراد توانسته اند که با کمک ورزش یوگا به درمان افسردگی بپردازند. در واقع مشاوره با پزشکان و دارو درمانی برای درمان این بیماری کافی نیست. یوگا به عنوان یک مکمل می تواند نتایج بسیار مثبت و موثری را با خود به همراه داشته باشد. اگر شما یوگا را در کنار زندگی روزمره خود جزو تمرینات الزامی قرار دهید، مطمئنا از هر داروی ضد افسردگی بهتر عمل خواهد کرد. فواید یوگا بر کاهش افسردگی را دست کم نگیرید.
تاثیر و فواید یوگا برای تناسب اندام
تکنیک هایی که در ورزش یوگا وجود دارد، تاثیرات شگفت انگیز و ایده آلی بر روی تناسب اندام نشان داده است. در حقیقت زمانی که افراد به انجام مدیتیشن می پردازند، سرعت متابولیسم آن ها بالا رفته و به موجب آن کالری نیز می تواند در افراد به شدت کاهش یابد.
با توجه به اینکه یوگا تمرکز خود را بر روی تقویت عضلات و درگیر کردن ماهیچه های گوناگون می گذارد، به راحتی می تواند افزایش وزن را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. از این رو تناسب اندام را با خود به همراه می آورد. یوگا به نوعی تمرین خودآگاهی نیز می باشد. به گونه ای که افراد می توانند نسبت به احساس های گرسنگی و سیری خود به صورت کاملا آگاه عمل کنند.
فواید یوگا برای لاغری
بسیاری از افراد این تصور را از یوگا دارند که این ورزش تنها در جهت انعطاف پذیری بدن موثر بوده و موجب سلامت رو و تمرکز انسان میگردد این تصور درست است اما در کنار تمام اینها شما میتوانید لاغری و چربی سوزی را نیز داشته باشید در واقع زمانی که همراه با تغذیه سالم yoga و مدیتیشن را نیز استفاده کنید به کاهش وزن بسیار سریع و مطلوبی دست پیدا خواهید کرد یوگا موجب افزایش متابولیسم و بهبود انرژی و نشاط در انسانها میگردد.
ورزش یوگا برای چه بیماری هایی مفید است؟
به طور کل فواید ورزش یوگا برای بدن بی شمار است. این ورزش که روح، ذهن و بدن افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و نتایج بسیار مثبتی به بار می آورد، می تواند بیماری های متعددی از جمله اختلالات مغزی و حفظ سلامت مغز، کمردرد، مشکلات گوارشی و قلب و عروق را درمان کند. افرادی که قصد دارند از سنین کودکی و نوجوانی به بهبود رشد استخوان های خود بپردازند، یوگا یک ورزش بسیار ایده آل برای آن ها خواهد بود. علاوه بر آن افسردگی و بیماری هایی نظیر میگرن، آرتروز و دیابت نیز با این ورزش قابل درمان است.
تاثیر یوگا بر پیشگیری از بیماری های قلب و عروق
بحث های زیادی در این باره وجود دارد که آیا ما می توانیم از فواید مدیتیشن در جهت جلوگیری از بیماری های قلب و عروق بهره مند شویم؟ در ادامه برای پاسخ به این سوال عناوینی را لیست می کنیم:
- ورزش یوگا با حرکات و تمرینات انعطاف پذیر خود می تواند به کنترل فشار خون بپردازد. از این رو آسیبات کمتری بر سیستم قلبی و عروقی در طول زندگی وارد می شود.
- با یوگا استرس به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می کند و افراد با وضعیت ایمنی اعصاب راحت و آرام می توانند زندگی کنند.
- تحقیقات نشان داده که حرکات یوگا و تمرینات تنفسی آن در بهبود عضلات قلب و عروق بسیار موثر عمل می کند و تمامی سموم را می تواند به راحتی از بدن تخلیه کند.
ارتباط بین یوگا و بهبود کیفیت خواب
اگر شما جزو افرادی هستید که کیفیت خواب خوبی در طول شبانه و حتی روز ندارید، قبل از مراجعه به متخصصان اعصاب و روان می توانید ورزش یوگا را دنبال کنید. تحقیقات نشان داده که یوگا به دلیل کاهش استرس می تواند تمامی اختلالات مربوط به خواب را برطرف کند و با تحریک نمودن سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن را از هر گونه ناآرامی رهایی می دهد. همان طور که می دانید یوگا با ذهن و بدن سر و کار دارد و سالم بودن این دو عامل تاثیر به سزایی در میزان کیفیت خواب افراد دارد.
چرا یوگا برای همه سنین مناسب است؟
در وهلهی اول باید به این موضوع اشاره داشته باشیم که یوگا فقط یک ورزش نیست. یوگا مهارت ها و توانایی هایی را به افراد می آموزد که موجب می شود، کودکان و نوجوانان در طول زندگی و در بزرگسالی این مهارت ها را به کار بگیرند. بر این اساس می توانند در زمان های متوالی در تمرکز کردن، تفکر کردن و انتخاب مسیرهای پیش روی آینده خود موفق تر عمل کنند. از این رو یوگا برای کودکان، نوجوانان، جوانان و سالمندان ورزشی ضروری تلقی می گردد که موجب می شود، احساسات و ذهن آگاهی در افراد کنترل گردد.
بهترین سن برای شروع یوگا
سن مناسب برای آموزش و یادگیری یوگا مطابق با نظریه کارشناسان از 4 سالگی است. در واقع یک کودک 4 ساله با توجه به اینکه احساسات و تمامی رفتارها را به خوبی می تواند درک کند و به گفته های مربی خود عمل نماید، یوگا را به میزان شگفت انگیزی می تواند آموزش ببیند.
فواید یوگا برای کودکان
یوگا برای کودکان می تواند شامل دسته های بسیار گسترده ای باشد. در واقع یوگا و تکنیک های تنفسی این ورزش موجب افزایش تعادل و هماهنگی در حرکات کودکان می گردد و اعتماد به نفس آن ها را افزایش می دهد. افزایش انعطاف پذیری، بالا رفتن میزان تمرکز بر روی حل مسائل، تاثیر بر روی بیماری اوتیسم کودکان و موثر بر اختلالات بیش فعالی از جمله فواید این ورزش برای کودکان و نوجوانان محسوب می گردد.
چرا کودکان به اندازه بزرگسالان به یوگا احتیاج دارند؟
فرزندان ما نیز همانند بزرگسالان در یک دنیای پر از تنشی زندگی می کنند که باید همواره از بقیه پیشی بگیرند. از جمله این مسائل استرس زا و تنش آور می توانیم به درس های فشرده، والدین پرمشغله، بازی های مختلف کامپیوتری، ورزش های متعدد رقابتی، فشارهای متحمل شده از سوی مدرسه و … اشاره کنیم. زمانی که کودک ما بتواند بر روی تکنیک های ذهنی و آرامش خود کار کند، از تمامی این چالش ها به راحتی عبور می کند. از این رو یوگا برای کودکان همانند بزرگسالان یک ورزش ضروری است که موجب می شود آن ها توانایی حذف افکار منفی را در خود پرورش بدهند.
جمع بندی نهایی
در آخر باید اشاره ای داشته باشیم که فواید یوگا تنها در خصوص این مسائل ختم نمی شود. شما با یوگا می توانید زندگی بسیار بهتر و ایده آلی را برای خود رقم بزنید. افزایش رفاه عمومی و کیفیت صحیح و بهتر زندگی، کاهش یافتن اضطراب و افسردگی، بهبود تنفس و قدرت عضلانی بالا از فواید مدیتیشن محسوب می گردد که با آموزش آن می توانید برای خود رقم بزنید. کارشناسان ما منتظر نظرات شما در رابطه با این ورزش ضروری هستند.
تمرکز ورزش یوگا بیشتر بر روی انرژی بخشیدن به عضلات است؛ اما پیلاتس موجب تقویت عضلات می گردد.
با توجه به حرکات کششی که در این ورزش وجود دارد، یوگا می تواند دردهای مزمن کمر را بهبود ببخشد.
