تغذیه برای داشتن موهای سالم طبیعی
تغذیه و موهای سالم طبیعی یک تغذیه ی سالم می تواند در قوی و درخشان بودن موهای شما عامل موثری باشد. همچنین ، آنچه که می خورید می تواند از ریختن موهایتان جلوگیری کند. اگر از غذایی که می خورید مواد مغذی کافی و مشخصی دریافت نکنید ، ممکن است تاثیر آن را روی موهایتان مشاهده کنید.
اسید های چرب ضروری ، به خصوص امگا -۳ ، نقشی بسیار مهم و کلیدی در سلامت پوست ، مو و ناخن هایتان ایفا می کند. شما باید روزانه مقداری از غذا های زیر را که سرشار از امگا-۳ هستند ، مصرف کنید :
- سالمون ، تون ، ماهی خال خالی و یا دیگر انواع ماهی های دارای چربی
- روغن دانه ی کتان
- بادام و گردو
ویتامین های ب -۶ ، ب-۱۲ و فولیک اسید نیز در سلامتی موهایتان اهمیت دارند. افراد گیاهخوار معمولا به اندازه ی کافی از این مواد دریافت نمی کنند.مواد غذایی حاوی ویتامین ب-۶ عبارتند از : موز ، سیب زمینی و اسفناج . مهم ترین منابع ب-۱۲ عبارتند از : گوشت قرمز ، ماهی ، گوشت سفید و لبنیات
موهای سالم وطبیعی با تغذیه مناسب
شما می توانید فولیک اسید مورد نیاز بدنتان را با استفاده از مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه به ویژه گوجه و مرکبات به راحتی تامین کنید. مواد غذایی غنی شده نیز حاوی این ماده هستند .
پروتئین نیز یکی از مهم ترین مواد لازم برای حفظ سلامتی مو است . این در حالی است که بسیاری از افراد به اندازه ی کافی از این ماده دریافت نمی کنند . گوشت سفید مثل گوشت مرغ و ماهی ، تخم مرغ ، و محصولات دارای سویا منابع خوبی برای پروتئین به حساب می آیند.
روزانه حداقل یکی از آنها را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید.از آنجایی که وجود مقدار کمی از مواد معدنی مانند آهن ، منیزیم ، روی و بیوتین نیز در سلامت مو بی تاثیر نیست ، استفاده ی روزانه از مولتی ویتامین ایده ی خوبی است.
استفاده از غذای درست برای حفظ سلامت و زیبایی مو بسیار مهم است . اما باید بدانید که ریزش مو عوامل متعددی دارد . گاهی اوقات عوامل ژنتیکی مثل الگوی تاسی متفاوت در مذکر و مونث نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند . بیماری های تیروئیدی ، کم خونی ، بیماری های خود ایمنی و مشکلات هورمونی نیز می توانند روی ریزش و تغییر شکل مو تاثیر بگذارند.
ممنونم که ما را تا آخر این مطلب تغذیه و موهای سالم طبیعی همراهی کردید.
