اتفاقاتی که در دوران بارداری رخ می دهد می تواند به طور دائمی بر سلامت نوزاد و همچنین مادر تاثیر بگذارد. در صورت بارداری باید همه مراحل و بهترین راه های ممکن برای سپری کردن دوران بارداری را به خوبی بدانید. نکاتی برای بارداری سالم وجود دارد که باید سعی کنید با رعایت این نکات این دوران را به خوبی و بدون ایجاد هیچ گونه مشکلی سپری کنید. ما در این مقاله نکات طلایی برای بارداری سالم را در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم، پس تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید.
بارداری سالم
افرادی که باردار هستند باید تمام تلاش خود را بکنند تا بارداری سالمی داشته باشند. بارداری سالم یعنی افراد نکاتی را رعایت کنند تا در طول نه ماه بارداری و زایمان دچار هیچ گونه مشکلی نشوند. مراقبت از مادر و جنین در دوران بارداری امری بسیار ضروری می باشد. افراد باید سعی کنند در این دوران به طور منظم به بهترین دکتر زنان مراجعه نمایند. در هفت ماه اول افراد باید هر یک ماه یکبار به پزشک مراجعه کنند. در دو ماه آخر تعداد مراجعه باید بیش تر باشد.
پزشک توصیه هایی را در این جلسات برای مادر بیان می کند که این توصیه ها در تولد نوزاد به مادر کمک بسیاری می‌کند. پزشک در زمان مراجعه مشکلات را بسیار سریع تشخیص می دهد و آن ها را درمان می کند. شما باید سعی کنید در زمان مراجعه به پزشک خود سوالاتی مربوط به بارداری و مراقبت از جنین و داشتن بارداری سالم و داروهای مصرفی خود را از پزشک بپرسید. با رعایت نکات بارداری سالم و توصیه های پزشک می توانید بارداری سالمی را داشته باشید.
نکاتی برای بارداری سالم
مصرف مولتی ویتامین: یکی از بهترین راه ها برای تامین همه مواد مغذی سالم مورد نیاز بدن برای حمایت از یک کودک در حال رشد داشتن رژیم غذایی متعادل و همچنین سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. رژیم غذایی سالم ممکن است برای بارداری کافی نباشد و در این صورت به مولتی ویتامین در کنار رژیم غذایی سالم نیاز است. ویتامین های دوران بارداری مقادیر بسیاری از برخی مواد مغذی مورد نیاز مادران در دوزهای بالاتر هستند. ویتامین هایی که مادر باید در دوران بارداری از آن ها استفاده کنند آهن، کلسیم و اسید فولیک هستند. این ویتامین ها می توانند سبب رشد جنین شوند و از نقایص مادرزادی جلوگیری کنند. با مراجعه به بهترین دکتر زنان در تهران مولتی ویتامین مناسب خود را تهیه کنید.
خواب کافی: خواب کافی برای مادران باردار امری بسیار مهم می باشد. تغییر سطح هورمون ها و استرس می تواند خواب را دچار اختلال کند. بارداری در سه ماهه آخر بسیار طاقت فرسا است و افراد باید به خوبی بخوابند. اگر در طول روز احساس خستگی دارید بلافاصله استراحت کنید. ساعت های خواب را تنظیم کنید و طبق برنامه پیش بروید.
دوری از مصرف الکل: مصرف الکل هنگام بارداری می تواند رشد کودک را تحت تاثیر قرار دهد و سبب آسیب هایی به کودک شود. مصرف الکل در زمان بارداری می تواند تولد نوزاد مبتلا به سندروم جنینی الکل را در افراد باردار افزایش دهد. مقدار الکل بسیار نیز می‌تواند سبب مشکلاتی برای افراد شود. اگر باردار هستید و همچنین از الکل استفاده می کنید با مراجعه به پزشک خود از ایشان مشورت بگیرید.
ترک سیگار: مصرف سیگار می تواند بر سلامتی نوزاد تاثیر بسیاری بگذارد. نوزادانی که از زنان سیگاری متولد می شوند به احتمال زیاد هنگام تولد دارای وزن کم تری هستند و نسبت به دیگر کودکان بیش تر در معرض خطر اختلالات مادرزادی قرار دارند. به دلیل اعتیاد فیزیولوژیک به نیکوتین کودکانی که از زنان سیگاری متولد می شوند به احتمال زیاد در سن پایین‌تر سیگاری می شوند.
ورزش: انجام ورزش در دوران بارداری برای مادر و نوزاد بسیار مفید می باشد. ورزش منظم ممکن است با مشکلات شایع دوران بارداری مقابله کند. مشکلاتی که در بارداری به وجود می آیند مانند مشکلات خلقی، افزایش بیش از حد وزن، درد عضلانی و بی خوابی با کمک ورزش می توانند بسیار بهبود یابند. اگر قبل از بارداری ورزش می کردید به ورزش ادامه دهید و در صورتی که قبل از بارداری ورزش نمی کردید از پزشک در این باره مشورت بگیرید.
مصرف غذاهای دریایی: غذاهای دریایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند اسید های چرب امگا 3 سالم، روی و آهن هستند. این غذاها هم برای مادر و هم نوزاد در دوران بارداری و حاملگی دچار فواید بسیاری می باشند. سعی کنید از غذاهای دریایی نیم پز یا خام استفاده نکنید زیرا این غذاها می توانند مشکلاتی را برای شما ایجاد کنند. غذاهای دریایی ممکن است دارای ویروس های مضر و باکتری هایی باشند که شما می توانید با پختن این ویروس ها و باکتری ها را از بین ببرید. زنان حین بارداری باید از مصرف ماهی خام و ماهی هایی با مقادیر جیوه بالا مانند شاه ماهی خال مخالی، کوسه، اره ماهی و کاشی ماهی که دارای بسیاری جیوه می باشند پرهیز نمایند.
از گوشت خام استفاده نکنید: استفاده از گوشت و تخم مرغ خام و نیم پز در دوران بارداری ممکن است بیماری هایی را برای مادر و نوزاد به وجود آورد. با استفاده از گوشت خام ممکن است مسمومیت غذایی برای افراد رخ دهد. این شرایط می تواند سبب بیماری های خطرناک شود که نقایص مادرزادی شدید و حتی سقط جنین را به دنبال دارد. حتماً باید تمامی گوشت هایی که در دوران بارداری استفاده می کنید به خوبی پخته شده باشند.
غذای آماده نخورید: غذاهایی مانند هات داگ، سوسیس و سایر گوشت های فرآوری شده می تواند سبب بیماری های غذایی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز شوند. گوشت هایی که قطعه قطعه شده اند سطح بسیار زیادی برای رشد باکتری دارند حتماً باید گوشت ها را به خوبی بپزید. خوردن شیر و پنیر پاستوریزه امری بسیار مهم است. برای از بین بردن باکتری محصولات مصرفی را با آب کافی بشویید.
دوری از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه: شیر خام به دلیل غیر پاستوریزه بودن برای دوران بارداری اصلا توصیه نمی شود. مادران باید مراقب کلسیم دریافتی خود از لبنیات باشند. کلسیم برای نوزادان در حال رشد بسیار ضروری است. شیر خام ممکن است دارای باکتری لیستریا باشد و مصرف آن می‌تواند منجر به سقط جنین یا عواقب کشنده شود.
رابطه جنسی برقرار کنید: در صورتی که عامل پیچیده مانند جفت سرراهی یا نوع دیگری از بارداری پرخطر نداشته باشید رابطه جنسی در دوران بارداری خوب می باشد.
تمرین یوگا: تمرینات یوگا در دوران بارداری بسیار خوب است ولی افراد باید از بیکرام یوگا یا یوگای داغ اجتناب کنند ولی سایر روش های یوگا برای مادران بسیار مفید است.
در وان آب داغ یا سونا ننشینید: محیط هایی که دارای گرمای بسیار بالایی هستند مانند جکوزی ها، سونا و وان های آب گرم ممکن است دارای خطراتی برای مادر باردار و همچنین نوزاد باشند. استفاده از یکی از این موارد در سه ماهه اول ممکن است خطر سقط جنین را دو برابر کند. نشستن در آب گرم با افزایش درجه حرارت بدن، خطر نقص مادرزادی کودک را بالا می برد. سعی کنید در محیط هایی که گرمای بسیار بالایی دارند قرار نگیرید.
محدود کردن مصرف کافئین: استفاده از کافئین می‌تواند سبب عبور از طریق جفت شود و ضربان قلب کودک را افزایش دهد. زنان می توانند هر روز یک الی دو فنجان قهوه بخورند ولی بیش تر از این می تواند برای آنان خطراتی را در پی داشته باشد.
جعبه بستر گربه را تمیز نکنید: مدفوع گربه حاوی میلیون ها باکتری و انگل می باشد که این امر برای مادران باردار بسیار خطرناک است در صورت آلودگی ممکن است به عوارضی دچار شوید که علائمی ندارند. از عوارض آلودگی به این باکتری می توان به سقط جنین و یا مرده زایی اشاره کرد. نوزادانی که به این انگل مبتلا می شوند ممکن است دچار مشکلات بسیار جدی مانند تشنج و ناتوانی ذهنی شوند پس تمام تلاش خود را بکنید تا بستر گربه را تمیز نکنید و دسترسی بسیاری به گربه نداشته باشید زیرا می‌تواند برای شما و نوزاد مشکلاتی را ایجاد کند.
نشانه های بارداری سالم
فشار خون و قند خون نرمال: اطمینان از فشار و قند خون نرمال اولین قدم برای اطمینان از بارداری سالم می باشد. قبل از اقدام به بارداری فشار و قند خون را بررسی کنید و در صورت غیر عادی بودن فشار و قند خون خود را به حد نرمال برسانید. خانم ها در بارداری با نوساناتی در فشار و قند رو به رو می شوند که این امر عادی می باشد ولی اگر قبل از بارداری دچار چنین مشکلی باشید کنترل آن بسیار سخت خواهد.
سطح استروژن و پروژسترون: از هورمون های مهم در بارداری می توان به استروژن و پروژسترون اشاره کرد که میزان آن در بدن نشان می دهد که فرد دارای یک بارداری سالم می باشد یا خیر. هورمون استروژن در بارداری برای رشد رحم از 60 گرم قبل از بارداری تا 1200 گرم در دوران بارداری بسیار ضروری است. پروژسترون برای تنظیم روند قاعدگی و اندومتر در بدن ضروری می باشد.
رشد شکم: با مراجعه به بهترین متخصص زنان و زایمان می توانید بفهمید که چه اندازه از رشد شکم در بارداری مناسب است این امر می‌تواند نشانه یک بارداری سالم در شما باشد.
حرکات جنین: خانم های باردار معمولا بعد از پنج ماهگی حرکات جنین را تجربه می کنند حرکت جنین در داخل مقیاسی برای دریافت اکسیژن است.
رشد نرمال جنین: رشد نرمال جنین یکی از نشانه های بارداری سالم می باشد. با گذشت زمان در بارداری وزن مادر افزایش پیدا می کند. اگر جنین دارای رشد خوبی باشد در وزن گیری مادر و سونوگرافی متوجه این روند خواهید شد.
ویژگی های بهترین دکتر زنان و زایمان
سعی کنید در دوران بارداری مراجعه بسیاری به پزشک داشته باشید زیرا مراجعه به پزشک در دوران بارداری یکی از مهم ترین کارها می باشد. برای انتخاب پزشک ویژگی هایی را برای شما بیان کرده ایم، می توانید با توجه به این ویژگی‌ها بهترین دکتر زنان و زایمان را انتخاب نمایید. برخی از این ویژگی ها شامل:
- قبل از مراجعه به پزشک اطمینان حاصل کنید که پزشک شما دارای مدرک معتبر در حیطه فعالیت خود می باشد. بهترین پزشک دارای تخصص در زمینه فعالیت خود است. به این ویژگی توجه بسیاری داشته باشید.
- از دیگر ویژگی هایی که بسیار حائز اهمیت است تجربه کافی پزشک و سابقه کاری وی می باشد. به پزشکی مراجعه نمایید که دارای تجربه بسیاری در حیطه فعالیت خود باشد زیرا چنین پزشکی می تواند بدون ایجاد هیچ گونه مشکلی شما را تحت نظر قرار دهد.
- بهترین دکتر زنان و زایمان سلاامت بیماران خود را اولویت قرار می‌دهند. به پزشکی مراجعه نمایید که این ویژگی را داشته باشد.
- بهترین پزشک همواره سعی می کند تا رفتاری مناسب در برخورد با بیماران خود داشته باشد و تمام تلاش خود را می کند تا با حوصله و صبر بسیاری به سوالات بیماران پاسخ دهد.
- بهترین دکتر زنان و زایمان در مرکزی فعالیت می کند که دارای تجهیزات بسیار مناسب برای ارائه خدمات و درمان افراد باشد. به پزشکی مراجعه نمایید که دارای تمامی ویژگی های گفته شده باشد تا دوران بارداری و همچنین زایمان شما به خوبی و به دور از از هرگونه آسیب سپری شود.
- بهترین دکتر زنان و زایمان در مرکزی فعالیت می کند که در موقعیت جغرافیایی و مکانی بسیار مناسب قرار داشته باشد تا مراجعین و بیماران بتوانند دسترسی بسیار آسانی به آن مرکز داشته باشند و بتوانند به راحتی به مرکز جهت درمان مراجعه کنند.
کلام آخر
بارداری سالم یعنی افراد نکاتی را رعایت کنند تا در طول بارداری و زایمان دچار مشکل نشوند. مراقبت از مادر و جنین در دوران بارداری امری بسیار مهم می باشد. برای بارداری سالم افراد باید سعی کنند از مولتی ویتامین استفاده کنند، خواب کافی داشته باشند، از مصرف الکل و کشیدن سیگار پرهیز کنند و سعی کنند تمامی توصیه های پزشک خود را رعایت نمایند. در صورت مواجه شدن با هر مشکلی هرچه سریع تر به پزشک خود مراجعه نمایید.
از شما عزیزان بسیار سپاس گزاریم که ما را تا پایان این مقاله همراهی کردید. سایت پزشکا همواره سعی داشته شما را با نکات طلایی برای بارداری سالم آشنا کند، امیدواریم این مطالب برای شما مفید واقع شده باشند. در صورت داشتن هر گونه انتقاد و پیشنهاد می توانید به سایت مراجعه نمایید و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
