ما در این مقاله قصد داریم شما را با رژیم شیر و دانستنی های درباره آن آشنا کنیم.
رژیم شیر اگر به صورت متعادل باشد، یعنی همراه با مواد مغذی و مناسب، بسیار مفید است. امروزه این نوع رژیم غذایی در میان انسان ها خواهان زیادی دارد و به دلیل لاغری و کاهش وزن سریع در مدت زمان کوتاه، افراد زیادی به سمت آن کشیده می شوند.
البته این رژیم ریسک هایی هم دارد که باید به آن توجه کرد. رژیم شیر اگر به صورت افراطی باشد خطرات زیادی را به همراه دارد و منجر به آسیب رسیدن به بدن می شود.
در رژیم شیر هیچ مواد غذایی وجود ندارد و فرد از استفاده از مواد غذایی و ویتامین ها و فیبر و آهن محروم می شود که آسیب های جدی به فرد وارد می کند. همانطور که می دانید بدن به آهن نیاز دارد و اگر در طول روز آهن کافی به بدن نرسد، به مرور زمان منجر به پوکی استخوان می شود.
بنابراین توصیه می شود که تعادل را رعایت کنید و همراه با شیر از خرما و موز هم استفاده کنید و حتی می توانید قبل از وعده های غذایی خود یک لیوان شیر بنوشید که در این صورت احساس سیری را در شما به وجود می آورد. ما در این مقاله شما را با نکاتی که لازم به دانستن آن بود آشنا کردیم.
ولی این را بدانید که قبل از هر اقدامی حتما با پزشک تغذیه مشورت کنید تا با راه کار های مناسب شما را راهنمایی کند. در ادامه با ویژگی های رژیم شیر و دانستنی های درباره آن بیشتر آشنا خواهید شد پس تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید.
رژیم لاغری شیر
این رژیم را باید در 4 هفته انجام دهید که 4 وعده شیر در هر روز استفاده می شود. همه ی ما می دانیم که چنین رژیمی چقدر ممکن است، سخت باشد و در همه ی رژیم های غذایی توصیه می شود، که از مواد مغذی استفاده کرده تا بدن آسیبی نبیند و ضعیف نشود.
در طول روز بدن باید از تمام مواد معدنی و غلات استفاده کند، اما بعضی وقت ها برخی ها به دلیل مراسم و جشن و… مجبور به گرفتن رژیم های سختی می شوند تا سریع لاغر شوند، به همین دلیل است که این رژیم به دلیل سرعتی که در کاهش وزن دارد، خواهان زیادی دارد. ما در این مقاله همه ی آنچه که در مورد این رژیم باید بدانید را بررسی می کنیم.
رژیم لاغری شیر چگونه عمل می کند؟
مدت این رژیم 4 هفته می باشد که تقریبا یک دهه است که این نوع رژیم لاغری گسترش یافته، که با 4 وعده شیر در روز انجام می شود، البته شیری که انتخاب می کنید باید کم چرب باشد تا تاثیر سریع تری بر کاهش وزن بگذارد.
ممکن است که رژیم شیر مورد تایید برخی از پزشکان نباشد، اما با تحقیقاتی که درباره ی آن انجام شده، به این نتیجه رسیده اند که مصرف زیاد کلسیم کمک فراوانی به لاغری و کاهش وزن می کند. کلسیم تاثیر زیادی بر چربی های بدن دارد و منجر به آب شدن آن ها می شود.
نظر کارشناسان راجع به رژیم شیر افراطی
اگر شما تصمیم گرفته اید که شروع به گرفتن این رژیم کنید، بهتر است که قبل از اقدام به این کار نظر کارشناسان را راجع به آن بدانیم. آن ها می گویند که، این رژیم موجب می شود که شما وعده های غذایی خود را فقط مختص خوردن شیر کنید و همه ی مواد غذایی را به مدت یک ماه حذف کنید. همه می دانید که گرفتن رژیم شیر یک نوع ریسک محسوب می شود و ممکن است برای سلامتی خطرناک باشد، زیرا مصرف نکردن غذا به مدت طولانی مضر است.رژیم شیر و دانستنی های درباره آن
آیا رژیم لاغری شیر مناسب است؟
این رژیم برای کسانی مناسب است که می خواهند سریع کاهش وزن داشته باشند و مجبور هستند که از این رژیم پیروی کنند. هیچ رژیمی وجود ندارد که کمتر از یک ماه با کاهش وزن سریع رو به رو شوید، و رسیدن به لاغری زمان زیادی می خواهد. به این نکته توجه کنید که هر رژیمی که موجب شود شما در طول روز مدام احساس گرسنگی کنید و دچار ضعف و خستگی شوید، غلط است.
خود شیر فواید بسیاری برای بدن دارد و مصرف روزانه آن برای همه توصیه می شود و ضروری است و هرچه که در این مقاله گفته می شود مربوط به رژیم شیر در صورت افراط است و ما خواص شیر را هم بررسی خواهیم کرد.
مزایای شیر برای سلامتی
شیر غنی در جلوگیری از مبتلا شدن به این بیماری کمک می کند. کسانی که در معرض نور خورشید بیش تر قرار می گیرند ویتامین D بدنشان از طریق نور خورشید تامین می شود و از بیماری سرطان در امان می مانند. همینطور ویتامین D از افسردگی هم جلوگیری می کند.
4-ساخت عضله
شیر گاو شامل منابع غنی می باشد که گوساله های گاو با خوردن آن سریع رشد می کنند، بنابراین منطقی است که کسانی که از این شیر بهره می برند عضلات قوی تری نسبت به سایر افراد داشته باشند. شیر گاو سرشار از پروتئین با کیفیت است و شامل تمام آمینو اسیدهای ضروری می باشد.
شیر کامل سرشار از انرژی است. حفظ و افزایش بافت عضلانی به تثبیت وزن و بالا بردن سوخت و ساز جهت کاهش وزن کم می کند. بنابراین برای حفظ بافت عضلانی به مقدار زیادی پروتئین نیاز داریم. پروتئین لبنیات سبب رشد و ریکاوری عضلات می شود.
رژیم لاغری شیر متعادل
رژیم شیر و دانستنی های درباره آن باید بدانیم را در این مقاله سعی شده مفید و مختصر توضیح داده شود. افرادی که می خواهند رژیم لاغری شیر بگیرند، باید حد تعادل را رعایت کنند، تا آسیب جدی به بدنشان وارد نشود. برای این که هم از طریق این رژیم به تناسب اندام ایده آلی برسیم در زمان سریع و هم برایمان مفید واقع شود باید علاوه بر مصرف روزانه 3-4 لیوان شیر رژیم غذایی مناسبی هم داشته باشیم، تا مواد معدنی و املاح بدن تامین بشود. رژیم لاغری شیر انواع مختلفی دارد که به بررسی آن ها می پردازیم:
1-رژیم شیر و خرما
برای سریع تر لاغر شدن تنها مصرف شیر مناسب نیست و در کنار آن باید از مواد مغذی مانند خرما و میوه استفاده کرد تا آسیبی از این طریق نبینید. در این رژیم از شیر و خرما به همراه چند عدد میوه استفاده می شود و نباید از مواد غذایی دیگری استفاده کرد. اما در هنگام شام به این خاطر که در زمان خوابیدن بدن به کالری برای تنظیم متابولیسم نیاز دارد، باید از مواد غذایی با کالری کم استفاده کرد.
در هنگام شام می توانید از یک عدد سیب زمینی کبابی کوچک یا مرغ آب پز شده استفاده کنید و سالاد هم پیشنهاد خوبی برای این رژیم می باشد، بنابراین باید حد تعادل را رعایت کنید و از انجام رژیم لاغری افراطی بپرهیزید. مدت انجام این رژیم 14 روز است و بعد از آن شما اندامی متناسب خواهید داشت. مدت زمان این رژیم غذایی نباید زیاد باشد چون در صورت افراط آسیب وارد می کند.
رژیم لاغری شیر و موز
این رژیم لاغری با رژیم شیر و خرما کمی تفاوت دارد. نهایتا شما می توانید حدود یک هفته از این رژیم پیروی کنید. اگر بیش تر از یک هفته شود ممکن است که به بدن آسیب وارد کند. وقتی تصمیم می گیرید از این رژیم استفاده کنید به جز شیر و موز ماده غذایی دیگری نمی توانید مصرف کنید.
طریقه مصرف این رژیم به این گونه می باشد که 4 عدد موز را به همراه سه لیوان شیر را باید در زمان های گوناگون روز به طور جداگانه از هم و یا به صورت مخلوط مصرف کنید. پس از این دوره 4 یا 5 روزه، متوجه لاغری و کاهش وزن خود خواهید شد.
فواید رژیم شیر برای بدن
رژیم شیر و دانستنی های درباره آن را در این مقاله توضیح داده خواهد شد. در رژیم لاغری شیر به دلیل مصرف شیر قبل از هر وعده غذایی کالری هایی که وارد بدن می شوند به چربی تبدیل نمی شوند و در این صورت موجب کاهش وزن و لاغری می شود. و علاوه بر این ها شیر غنی از کلسیم و پتاسیم و ویتامین D می باشد که برای سلامتی به شدت مفید است.
رژیم شیر برای افراد ورزشکار و بدنساز کاران هم مفید است و به دلیل پروتئین کاذبی که دارد، عضلات بدن را تقویت می کند و گرسنگی را کاهش داده و موجب احساس سیری در فرد می شود، بنابراین اگر قصد لاغری دارید در روز چند مرتبه شیر بنوشید تا کالری کمتری دریافت کنید.
آیا رژیم شیر خطرناک است؟
افرادی که بسیار چاق هستند و مشکلات فراوانی همراه با چاقی برای آن ها به وجود آمده است، دکتر تغذیه با در نظر گرفتن شرایط موجود، رژیم شیر را پیشنهاد می کند. البته در این شرایط معده به دلیل این که با کاهش مقدار غذا رو به رو می شود و بدن کالری و چربی زیادی از دست می دهد، بعد از پایان رژیم که فرد شروع به خوردن می کند سعی در جبران دارد و امکان بازگشت چربی در این صورت وجود دارد.
آیا رژیم لاغری شیر را امتحان کنم؟
این سوالی است که بیش تر افرادی که دچار اضافه وزن هستند و از چاقی رنج می برند می پرسند. همانطور که در قسمت بالا به آن اشاره کردیم برای امتحان این رژیم حتما باید با بهترین دکتر تغذیه مشورت کنید. رژیم لاغری شیر در صورت افراط برای هیچ کس مناسب نیست و آسیب های زیادی را برای بدن وارد می کند، اما خوردن شیر قبل از وعده های غذایی مفید است و گرسنگی را کاهش داده و سیری به همراه دارد.
حتی می تواند منجر به از دست دادن کالری زیادی شود اما به این نکته توجه کنید که انجام این رژیم به مدت یک ماه بدون دریافت مواد مغذی و ویتامین کاری غلط است و می توانید رژیم شیر متعادل را انجام دهید که مشکلی هم ندارد و اندامی ایده آل را به همراه دارد.
رژیم شیر خواهان زیادی امروزه دارد و این رژیم برای کسانی که قبل از این رژیم تغذیه سالم و کاملی داشته اند نمی تواند منجر به سوءتغذیه شود و خطرناک نیست، در هر صورت حتما با مراجعه به دکتر تغذیه و بعد از مشورت از آن به دنبال این رژیم بروید تا آشنایی کامل با آن داشته باشید و بدانید مصرف چه چیزهایی در چه زمانی مفید است.
رژیم شیر برای برخی از افراد اصلا واجب نیست مخصوصا کسانی که قبلا رژیم سالمی داشته اند و خیلی هم اضافه وزن ندارند، این رژیم برای این گونه از افراد می تواند منجر به افسردگی و گرفتن آرامش روانی شود، پس اگر شرایط خیلی حادی ندارید و اصلا لازم به گرفتن رژیم نمی باشد، سلامت خود را به خطر نیندازید.
عوارض رژیم غذایی شیر
کلام آخر
از شما عزیزان سپاسگزاریم که ما را تا پایان مقاله همراهی کردید. سایت پزشکا همواره سعی بر این داشته تا شما را با رژیم شیر و دانستنی های درباره آن آشنا کند. امیدواریم مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. در صورت داشتن هر گونه انتقاد و پیشنهاد، می توانید از طریق سایت با ما درمیان بگذارید.
