ما در این مقاله قصد داریم شما را با دانستنیهای قرص زینک آشنا کنیم. زینک یا روی، دومین ماده معدنی مهم و فراوان در بدن بعد از آهن می باشد. کمبود آن در بدن عملکرد ایمنی بدن را تضعیف می کند و درصد ابتلا به بیماری های ویروسی و عفونی را بالا می برد. زینک در بدن ذخیره نمی گردد و از طریق غذا و یا مکمل غذایی بدست می آید. در ادامه با دانستنیهای قرص زینک بیشتر آشنا خواهید شد پس تا پایان این مقاله ما را همراهی کنید.
قرص زینک چیست؟
قرص زینک، مکمل غذایی و جایگزین مناسب کمبود روی در بدن است. مکمل قرص زینک در انواع مختلفی ساخته می شود. از آن جا که مکمل های قرص زینک گونه های متفاوتی دارند باید انواع این قرص ها و خاصیت و تأثیری که هر یک بر روی سلامت انسان می گذارد را بشناسید. مانند قرص زینک پلاس و یونی زینک که از مکمل های تأمین روی در بدن می باشند و همچنین قرص زینک پلاس وبر نچرالز باعث استحکام بخشیدن به پوست و مو می شود.
مکمل یونی زینک برای جلوگیری از ریزش مو، حفظ سلامتی پوست، مو و ناخن ها، تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود زخم ها مورد استفاده قرار می گیرد. یونی زینک دارای روی، ویتامین B و ویتامین C است. ویتامین B موجود در یونی زینک برای رشد سلول های جدید برای بدن مفید است. همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. نباید از یونی زینک بطور هم زمان با آنتی بیوتیک ها، بیس فسفونات ها، داروهای ضد صرع، لوودوپا و سیس پلاتین استفاده شود.
یکی از علامت هایی که کمبود روی در بدن را نشان می دهد ریزش مو است. کپسول زینک از ریزش مو جلوگیری و باعث تقویت و رشد موها می گردد. کپسول زینک پلاس موجب تقویت رشد ذهنی و جسمی، حفظ سلامت پوست و مو و ناخن می شود و همچنین دارای ویتامین های گروه بی، بیوتین، زینک و اسید فولیک است.
همچنین این کپسول در ترمیم زخم ها و در جلوگیری از افسردگی مؤثر بوده و سیستم ایمنی را تقویت می کند. اما چون مصرف طولانی مدت و مداوم روی، مانع جذب آهن می شود بهتر است از مصرف بیش از حد آن خودداری کرده و با پزشک مشورت نمایید. از دیگر عوارض کمبود زینک در بدن می توان به بی اشتهایی، اسهال، کاهش وزن و خطر ابتلا به بیماری های عفونی اشاره کرد. از دیگر مکمل های موثر در جلوگیری از ریزش مو، کپسول زینک پلاس و ویتامین دی آنتی ایجینک می باشد. ویتامین دی نقش بسزایی در سلامتی بدن ایفا می کند و از دستگاه تنفسی را در برابر بیماری های عفونی محافظت می کند و از دیگر خاصیت های این کپسول جلوگیری از پوکی استخوان و جذب کلسیم می باشد
نقشی که ویتامین دی و قرص کلسیم در بدن دارد
کلسیم یکی از فراوان ترین ماده معدنی در بدن و وظیفه اصلی آن جلوگیری از پوکی استخوان است. یکی از راه هایی که می توان به جذب کلسیم در بدن کمک کرد، مصرف ویتامین دی است. قرص کلسیم و ویتامین دی یورو ویتال، یکی از مواردی است که نقش مهمی را در این امر دارد و به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک کرده و از نرمی و پوکی استخوان جلوگیری می کند. نمونه دیگری از قرص زینک که می تواند به استحکام استخوان ها تقویت ببخشد، قرص جوینتیس ویتابیوتیکس است. این مکمل به پیشگیری از آرتروز و درمان آن و همچنین خشکی مفاصل کمک می کندو همچنین دارای ویتامین‌های E، C، D، مس، منگنز و زینک و… است. از انواع دیگر قرص زینک که حاوی کلسیم و ویتامین دی باشد می توان به قرص آلگومد کلسیم اشاره نمود. این مکمل به درمان کبد چرب کمک کرده، نیاز بدن به تامین روزانه ویتامین دی را برآورده می کند. باعث بهبود دیابت و جلوگیری از پوکی استخوان می گردد.
کلسیم تنظیم کننده ضربان قلب، سیستم اعصاب بدن است. شیر، ماست، پنیر و ماهی و بیشتر سبزیجات منبع خوبی برای دریافت کلسیم است. زمانی که شخص نتواند میزان کلسیم لازم را با خوردن غذا بدست آورد باید از مکمل کلسیم برای برطرف کردن نیاز خود استفاده نماید. در زمان خرید مکمل کلسیم هرگز مکملی را که دارای نام شناخته شده و معتبری نیست را خریداری ننمایید و اگر شما داروی دیگری را مصرف می نمایید قبل از انتخاب و خرید مکمل کلسیم حتماً با یک پزشک مشورت کنید. از مکمل کلسیم استاندارد استفاده کنید.
یکی از این مکمل‌ها که به راحتی جذب می گردد، می‌توان به قرص کلسیم سیترات 1000میل اوپی دی فارما اشاره کرد. این قرص به حفظ سلامت استخوان کمک می کند و با تامین کلسیم از پوکی استخوان جلوگیری می کند. تسکین دهنده دردهای استخوانی بوده و به حفظ سلامتی قلب نیز کمک می‌کند.
قرص استئوکرویتابیوتیکس، یکی دیگر از قرص مکمل حاوی کلسیم بوده که به استحکام استخوان و دندان ها کمک می کند. از فواید دیگر این قرص حفظ سلامت قلب و کلیه می‌باشد و از آن‌جایی که مصرف کلسیم در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است بهتر است با مشورت پزشک استفاده گردد تا از زایمان زودرس جلوگیری شود و مادر و کودک هر دو در سلامت باشند. کمبود زینک در بدن آسیب جدی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد.
ویتامین دی موجود در قرص به تقویت استخوان ها کمک کرده و از شکستگی در دوران پیری و پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. زیرا جذب این ویتامین به وسیله دریافت غذا بسیار مشکل بوده لذا مکمل غذایی حاوی ویتامین برای بدن بسیار مفید می باشد. ویتامین دی موجود در آن برای جذب سریع تر و بهتر کلسیم مفید است. مصرف این قرص در زنان باردار و شیرده مفید بوده و به حفظ سلامتی کودک کمک می کند.
علائم کمبود زینک در بدن
- کاهش اشتها
- افسردگی و ناراحتی
- تاخیر در ترمیم زخم
- عفونت مزمن
- پوست خشن و دارای جوش
- ریزش مو
- افت وزن
مزایای استفاده از قرص زینک
زینک برای سلامتی بدن لازم و ضروری است. قرص زینک سطح قند خون را تنظیم و به سلامت قلب و پوست کمک می کند و در درمان بیماری های پوستی، نظیر آکنه مؤثر بوده و مانند یک آنتی اکسیدان عمل می کند. مصرف قرص زینک می تواند از رشد باکتری در محل زخم جلوگیری نماید. قرص زینک با برند های متفاوت در شرکت های مختلف تولید و در داروخانه ها توزیع می گردند. در ادامه به مزایای استفاده از قرص زینک بیش تر می پردازیم:
کاهش خطر ابتلا به عفونت
زینک یا همان روی برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن بسیار لازم است و همچنین تاثیر بسزایی بر سیستم بدن دارد، کمبود روی یا زینک منجر به اختلال سیستم بدن می شود و خطر ابتلا به عفونت، ویروس و انگل را افزایش می دهد. بیماری هایی که به علت کمبود قدرت سیستم ایمنی بدن می باشد مانند: ویروس اچ ای وی، سندرم داون و کم خونی داسی شکل. قرص زینک یا روی در تولید لنفوسیت و مقاومت در برابر عفونت را ترمیم می کند. بسیاری از تحقیقات نشان داده است که مصرف روی برای نوزادان و کودکان موجب کاهش شدت اسهال حاد و مزمن می شود و همچنین جلوگیری از عفونت های حاد دستگاه تنفسی و مالاریا می شود.
آنتی اکسیدان
طبق گفته پزشکان، زینک موجب کاهش چربی خون در سالمندان و افراد مسن می شود. روی می تواند شکستگی DNA را در خانم ها کاهش دهد و مصرف زینک در مردان نیز مزایای منحصر به فرد خودش را دارد که موجب رفع تحرک ضعیف اسپرم می شود و به سطح نرمال خود می رساند.
کنترل التهابات
اگر افرادی از انواع اختلالات رنج می برند از جمله: آکنه، آسم و سندرم روده تحریک پذیر، می توانند از زینک یا روی با تجویز پزشک استفاده کنند تا التهابات خود را کاهش دهند.
موثر بر آسم و آلرژی
یکی از دانستنیهای قرص زینک موثر بر آسم و آلرژی می باشد که میزان کمبود روی در بدن کودکان منجر به آسم می شود و همچنین قرص زینک باعث بهبود علائمی نظیر: سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس در کودکانی که مبتلا به آسم هستند، می شود.
بهبود التیام زخم
روی باعث بهبود زخم های افراد دیابتی می شود و همچنین کمبود زینک منجر به کند شدن روند بهبود زخم شود. طبق تحقیقاتی که انجام شده، استفاده از زینک بعد از جراحی باعث تسریع بهبود زخم می شود. اکسید روی منجر به پیش روی روند بهبود زخم های ناشی از بریدگی می شود.
پیشگیری از بروز اوتسیم
یکی از دانستنیهای قرص زینک، پیشگیری از بروز اوتیسم می باشد که نیاز است شما از آن آگاهی کامل را داشته باشید. تحقیقات نشان داده است افرادی که اوتیسم هستند، سطح روی بدنشان کمتر از افراد غیر اوتیستیک می باشد. استفاده از روی برای افرادی که اوتیسم هستند منجر به کاهش بیش فعالی، و افزایش تمرکز و توجه می شود. همچنین مطالعاتی انجام شده است که ثابت می کند استفاده از روی در دوران بارداری منجر به جلوگیری از بروز اوتیسم در کودک می شود. پس به این نتیجه خواهیم رسید که رابطه ای میان کمبود روی و توسعه اوتیسم وجود دارد و همچنین زینک سبب معکوس شدن تغییرات سلول های مغز در اوتیسم می شود.
بهبود خلق و خو
روی باعث افزایش فاکتور نورون زایی مشتق شده در مغز افراد افسرده می شود. مصرف روی با افزایش سطح کلی BDNF در افرادی که دارای اضافه وزن هستند موجب بهبود خلق و خوی می شود.
جلوگیری از ریزش مو در مردان
یکی از دانستنیهای قرص زینک موثر بر جلوگیری از ریزش مو می باشد که نیاز است شما از آن آگاهی کامل را داشته باشید. در یک مطالعه بالینی مصرف روی منجر به بهبود رشد مو در مردانی که از طاسی سر خود رنج می برند، می شود که این بهبود به علت اثرات ضد میکروبی، ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد آندروژن روی بر پوست است.
جلوگیری از ریزش مو در زنان
طبق تحقیقات انجام شده، زنانی که از سندروم تخمدان پلی کیستیک رنج می برند، مکمل روی، علائم ریزش مو را کم کرده و موجب روند بهبود ریزش مو و جلوگیری از آن می شود و همچنین استفاده از زینک موجب کاهش میزان ریزش مو در بیمارانی که تحت عمل جراحی استروئیدی قرار گرفته اند، می شود.
محافظت از کبد
مبتلایان به هپاتیت C می توانند با استفاده از زینک به روند درمان خود بهبود ببخشند و همانطور که می دانید اگر این بیماری بدون درمان باقی بماند منجر به زخم ها بر کبد می شود. زینک با مسدود کردن اکثر مکانیسم آسیب کبدی از کبد محافظت خواهد کرد. زینک به بیمارانی که مبتلا به سیروز کبدی غیر الکلی هستند، کمک به بهبود عملکرد کبد می کند و از انباشته شدن مس جلوگیری خواهد کرد و همچنین زنان می توانند از بهترین دکتر تغذیه مشاوره بگیرند.
منابع غذایی حاوی روی
قبل از دانستنیهای قرص زینک باید از منابع غذایی طبیعی روی، اطلاعات کامل را داشته باشید. عوارض قرص زینک موقعی رخ می دهد که بیش از اندازه از قرص زینک یا روی استفاده کنید. در صورتی که شما از منبع طبیعی روی استفاده کنید هیچ عوارض جانبی برای شما اتفاق نخواهد افتاد. منابعی که در ادامه برای شما نام خواهیم برد، منابع غنی از روی هستند که می توانید در رژیم غذایی خود به کار ببرید و از فواید آنها استفاده کنید:
- گوشت گاو و گوسفند
- گوشت مرغ
- گوشت بوقلمون
- تخم مرغ
- برنج قهوه ای
- سبزیجاتی نظیر: کلم پیچ، قارچ، نخود فرنگی، مارچوبه و برگ چغندر
- لبنیات از جمله شیر، ماست و پنیر
- تخم کدو
- بادام هندی
- حبوبات
عوارض قرص زینک
قبل از دانستنیهای قرص زینک باید از عوارض قرص زینک اطلاعات کافی را داشته باشید. همانطور که کمبود روی در بدن موجب عارضه هایی می شود، استفاده بیش از حد آن نیز منجر به اختلالات و مشکلاتی می شود. استفاده از زینک یا روی طبق دوز تعیین شده توسط پزشک، عوارضی را در پی نخواهد داشت اما در صورتی که بیش از حد از قرص زینک استفاده کنید ممکن است مشکلاتی که در ادامه برای شما نام خواهیم برد را مشاهده کنید:
- از دست دادن اشتها
- اسهال
- سر درد
- کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن
- درد در ناحیه شکم
- افزایش حساسیت در بیمارانی که مشکلات تنفسی دارند.
- کاهش سطح کلسترول خون در بدن
جلوگیری از عوارض قرص روی
در برخی افرادی که حتی مطابق دستور پزشک از زینک استفاده می کنند، عوارض ناشی از قرص زینک همچون درد کلیه و معده را تجربه می کنند که می توان گفت این رویداد بسیار نادر است و همانطور که اشاره کردیم زمانی عوارض قرص زینک اتفاق می افتد که بیش از حد از قرص استفاده شده باشد. برای جلوگیری از عوارض قرص زینک می توانید قرص را همراه با وعده غذایی میل کنید تا دچار درد معده و عوارضی مانند اسهال و استفراغ نشوید.
میزان مصرف قرص زینک
می توان با توجه به دانستنیهای قرص زینک میزان مصرف قرص زینک را تشخیص دهیم. زنان بالغ روزانه به 5 الی 8 میلی گرم نیاز به زینک دارند و در مردان بالغ حدود 8 الی 11 میلی گرم و کودکان 2 الی 5 میلی گرم. همچنین حاملگی، ورزش، استرس و بیماری های مزمن نیاز بدن به روی را چند برابر خواهد کرد.
تفاوت قرص زینک با زینک پلاس
همچنین شما می توانید با توجه به دانستنیهای قرص زینک، تفاوت زینک را با زینک پلاس تشخیص دهید. به طور کلی زینک پلاس همان ماده معدنی روی استفاده شده در زینک می باشد و هدف زینک پلاس مانند زینک، تامین زینک مورد نیاز بدن در طول روز می باشد. اما مواد استفاده شده در زینک پلاس موجب شده که ویتامین های اضافی علاوه بر روی به بدن شخصی که از زینک استفاده می کند برسد.
اگر میزان ویتامین ب و ث در بدن شما کم باشد، مصرف زینک پلاس برای تامین ویتامین و روی بدن شما موثر تر خواهد بود و اگر بدن شما از طریق تغذیه، ویتامین ب و ث تامین می شود، می توانید از مکمل های زینک استفاده کنید.
مزایای مصرف زینک پلاس نسبت به زینک
همانطور که در بالا ذکر شد، زینگ پلاس علاوه بر مواد معدنی روی، دارای ویتامین ب و ث می باشد که این دسته از ویتامین ها اثرات زیادی بر بهبود عملکرد بدن به خصوص در زمینه جوان سازی و تقویت مو دارند.
عملکرد این ویتامین ها علاوه بر مواد معدنی روی موجب شده که زینک پلاس اثربخشی بیش تری نسبت به زینک داشته باشد. کسانی که اقدام به جلوگیری از ریزش مو، جوان سازی پوست و بهبود عملکرد متابولیسم بدن می کنند، از مکمل زینک پلاس استفاده می کنند. به طور کلی می توان گفت زینک یک ماده مغذی مورد نیاز بدن است که باید هر روز مورد استفاده قرار گیرد و اگر شما مطمئن از تامین ویتامین ب و ث از طریق تغذیه خود هستید، نیازی به استفاده از زینک پلاس نمی باشد.
ویتامین ث
ویتامین ث یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که بدن به خودی خود نمیتواند ویتامین ث را تولید کند. ویتامین ث محلول در آب است و با خوردن میوه تازه و سبزیجات، این نوع ویتامین قابل دریافت است. ویتامین ث مورد نیاز در خانوم ها حدود 75 کیلو گرم و در مردان حدود 90 میلی گرم می باشد. همچنین در ادامه به اثرات ویتامین ث بر روی بدن اشاره خواهیم کرد:
- خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد.
- با خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد از آسیب های سلولی جلوگیری می کند.
- کنترل کلسترول بدن
- خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
- کنترل و متعادل سازی فشار خون
تاثیر ویتامین ب روی بدن
گروه ویتامین ب تاثیر بسزایی در حفظ تندرستی و سلامتی دارد و این ویتامین به عنوان عنصر موثر در تولید انرژی در بدن، عملکرد صحیح مغز و افزایش متابولیسم بدن نقش خود را ایفا می کند. در ادامه به ویژگی های بیشتر ویتامین ب بر بدن اشاره خواهیم کرد:
- کمک به هضم بهتر غذا
- بهبود عملکرد بهتر مغز
- رشد گلبول های قرمز بدن
- افزایش سطح انرژی بدن
- بهبود اشتها
- تولید هورمون ها در بدن
- بهبود بینایی
- رشد مغز جنین در خانم های باردار
- افزایش سطح تستسترون در مردان
- کاهش احتمال نقایص مادرزادی در جنین
نکات کلیدی درباره مصرف قرص زینک پلاس
- در صورتی که از داروهای دیگری استفاده می کنید، برای شروع مصرف زینک پلاس حتما با پزشک خود گفت و گو کنید.
- طبق دستور پزشکی از زینک پلاس استفاده کنید و از میزان بیش از حد خودداری کنید.
- این دارو یک مکمل غذایی است و به منظور پیشگیری و یا درمان نمی باشد.
- دارو را به دور از نور خورشید و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
زینک مورد نیاز کودکان
روی یا زینک عنصری است که نقش مهمی بر سلامتی کودکان شما دارد، اما مهم ترین مسئله این می باشد که بدن کودک شما چه مقدار روی نیاز دارد و بهترین منبع تامین روی برای او کدام است و به چه اندازه این عنصر را باید در رژیم غذایی او بگنجانید.
امروزه یک چهارم از کودکان کوتاه قد می باشند و این مسئله تنها به دلیل میزان ناکافی روی در رژیم غذایی می باشد. در کشور های توسعه یافته توجه بسیاری بر تغذیه عمومی کودکان دارند، آنها باور دارند که استفاده از مکمل های حاوی ریز مغذی ها و غذاهای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی می توانند ریسک قد کوتاه را کاهش دهند.
به طور کلی کودکانی که به اندازه کافی روی دریافت نمی کنند، در معرض کوتاهی قد قرار می گیرند، میزان استفاده از زینک به گروه سنی کودک بستگی دارد که در ادامه زینک مورد نیاز کودکان با توجه به سن آن ها را برای شما شرح خواهیم داد:
- سنین 1 تا 3 سال روزانه 3 میلی گرم
- سنین 4 تا 8 سال روزانه 5 میلی گرم
آیا مصرف زینک در دوران بارداری مضر می باشد؟
همانطور که گفته شد مصرف زینک برای جنین هیچ ضرری نخواهد داشت و مصرف این قرص هنگام بارداری هیچ مشکلی نخواهد داشت، اما ترجیحا بهتر است از مولتی ویتامین هایی استفاده کنید که علاوه بر آن ویتامین ب نیز داشته باشد. مصرف مولتی ویتامین برای وزن گیری جنین و اشتهای مادر بسیار موثرتر خواهد بود.
چه کسانی نیاز بیش تری به زینک پلاس دارند؟
همه افراد نیاز به زینک پلاس دارند، اما دسته ی دیگر نیاز بیش تری به زینک پلاس دارند که در ادامه نام خواهیم برد:
- افراد مسن
- نوجوانان
- افراد الکلیسم
- خانم های شیرده
- افرادی که در سن رشد ذهنی و جسمی می باشند.
زینک پلاس برای چه کسانی ممنوع می باشد؟
- بالا بودن سطح آهن خون در فرد
- بالا بودن میزان کلسیم خون در فرد
- حساسیت افراد به هر کدام از محتویات فرآورده
- بالا بودن میزان ویتامین D خون
- بالا بودن میزان ویتامین E خون
- بالا بودن میزان ویتامین A خون
کلام آخر
از شما عزیزان سپاسگزاریم که ما را تا پایان مقاله همراهی کردید. سایت پزشکا همواره سعی بر این داشته تا شما را با دانستنیهای قرص زینک آشنا کند. امیدواریم مقاله برای شما مفید واقع شده باشد. در صورت داشتن هر گونه انتقاد و پیشنهاد، می توانید از طریق سایت با ما در میان بگذارید.
